JOUR 9
Mardi, c'est le repos tant apprécié ! c'est souvent l'occasion pour moi de faire toutes les petites choses que je n'ai jamais le courage de faire. Comme d'habitude, ma journée a commencé avec mon traditionnel muesli.
Rien de très palpitant pour le repas du midi, mais j'ai fini ma soirée sur un plat que j'adore : les Chirashi ! Vous pouvez retrouver la recette sur mon blog principal. C'est typiquement un repas que vous pouvez manger sans culpabiliser. L'apport nutritif est excellent, mais les matières grasses sont juste comme il faut.
JOUR 10
Aujourd'hui c'est Mercrediiiii ! Le mercredi c'est Bras et Fessiers. Petit-déj obligé, veillez bien à apporter l'essentiel à votre corps : Mon muesli quotidien se compose de Kiwi ou Poires, d'un yaourt nature 0%, de miel, de flocons d'avoine et d'amandes effilées. J'ai rajouté une cuillère à café de pépites de chocolat noir.
De toutes les séances, c'est la plus facile selon moi. Bien entendu, tout dépend de vous, mais pour ma part c'est un constat que j'ai pu refaire cette semaine.
La séance était très intense ! Juste comme j'aime, dynamique mais largement faisable. Bon, comme d'habitude, j'ai eu mal et j'ai transpiré, mais c'est exactement ce qu'il faut. La séance du mercredi me donne toujours une pêche d'enfer.
Pour aider, j'ai mis un playlist qui bouge bien, et me voilà partie pour 30 minutes de sport bien intensif. Je me suis même surprise à danser un peu dans mon salon, sous l'effet de l'adrénaline. Comme toujours, le programme est complet, on est épuisé pile poil comme il faut, sans usure, mais avec le sentiment d'avoir bien travaillé.
Avec mes nouvelles altères, il n'y a pas photo ! C'est beaucoup plus confortable pour faire les exercices. Exit les bouteilles de 2L, ça vaut le coup d'investir dans du matos sportif.
Pour info, c'est les soldes chez Amazon ! Il y a une large sélection sportive, donc profitez-en pour faire le plein si vous souhaitez vous lancer dans l'aventure.
Comme je vous l'ai dis dans mon article précédent, mes règles sont encore là, donc je dois veiller à manger plus de fer. C'est Charlotte qui m'a donné d'excellents conseils pour veiller à avoir un bon apport. Donc, pour ce midi : Riz, épinard/ricotta et steack ! Le riz c'est top après le sport, et les épinards/viande rouge sont gorgés de Fer. De quoi garder la forme toute la journée.
Quand j'ai soif dans la journée, j'opte plutôt pour un thé ou une eau chaude citronnée, J'ai bannie les sodas et alcools quelques temps, car il n'y a rien de pire pour prendre de la mauvaise graisse. Sachez que l'eau chaude apaise la faim, c'est un très bon moyen de s'hydrater et ne pas grignoter en dehors des repas !
Ce soir je fais soupe et grignoteries. Comme vous avez pu le voir, je ne prends pas certains de mes plats quand je vous les ai déjà montrés. J'ai également fais plusieurs articles regroupant deux jours de suite, généralement c'est quand ma journée repos n'est pas palpitante. A demain !
